O gel de CHO é sim uma opção super prática para utilização durante a corrida, porém como mencionei no vídeo não é a única, como mencionei o que precisamos são opções que tenham os CHO que precisam de pequenas ou nenhuma quebra para chegar na corrente sanguínea e ser destinado ao músculo para utilização/ produção de energia
Opções como frutas secas (que são fáceis de carregar na corrida também podem ser incluídas )- principalmente para a segunda parte da prova
A concentrações de CHO que vem o gel e alta por isso o melhor é ir utilizando metades e próximo aos postos de água para evitar dor de barrigas e desconfortos gástricos durante a prova. Além disso vc precisa destas CHO a cada 40-50 min em média então a quantidade irá depender do seu pace e de quanto tempo vc precisa para realizar os 21 ou 42 km
Os isotônicos disponibilizados pelas provas também contém CHO em quantidades suficiente para serem contabilizados
Por: Dra Geovana Leite
15 anos explorando e simplificando a Ciência da Microbiota e Esporte na Saúde
Pesquisadora @uarizona, PhD, Mt. Palestrante
Neste final de semana, a Moving Brasil marcou presença no
De 14 a 16 de março, estivemos presentes como patrocinadores
